Dijeta Ljubljeni privlači svojom jednostavnošću i dostupnošću. Bez brojanja kalorija i egzotične hrane! Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i izgubite 15 kg u samo tjedan dana!
Jeftina i vrlo učinkovita dijeta Favorite u potpunosti opravdava svoje ime - jedna je od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje i za žene i za muškarce, omogućujući vam da izgubite od 7 do 15 kg u tjednu, ovisno o tome koja je opcija odabrana. Rezultat također ovisi o tome koliko "dodatnih" kilograma imate - ako se težina ne razlikuje previše od norme, tada se najvjerojatnije nećete moći riješiti 10 kg, razliku u težini prije i nakon prolaska kroz dijeta će biti od 3 do 4 kilograma.
Ration "Omiljena" dijeta
Kao što smo već rekli, dijeta je predviđena za sedam dana. Učinkovitost programa objašnjava se činjenicom da je svaki dan istovar. Drugim riječima, dopuštate tijelu da se odmori od hrane koja je teško probavljiva, ne jedan ili dva dana, kako to obično biva, već cijeli tjedan. Svaki dan nova prehrana dovodi tijelo u stanje kontroliranog stresa. Mora se svakodnevno prilagođavati preradi raznih hranjivih tvari, što dovodi do aktivnog sagorijevanja masnih rezervi, s kojima nestaju dodatni centimetri.
Prehrana vaše omiljene prehrane nije uravnotežena zbog ograničenja u mnogim proizvodima. Stoga, kako bi tijelo manje bolno podnosilo promjene u prehrani, pridržavajte se sljedećih pravila:
- Uzmite vitaminske i mineralne komplekse;
- Smanjite tjelesnu aktivnost. Bolje je češće hodati na svježem zraku;
- Voda je izvor života. Ali, ne isplati se piti beskonačno. Na primjer, bolje je ne piti vodu prije i odmah nakon jela.
Tijek programa predstavljen je izmjenom dana: 1, 3 i 6 - pitki, 2 - povrtni, 4 - voćni, 5 - proteinski, 7 - miješani.
Prvi dan se pije.
Jelovnik dana pijenja trebao bi izgledati ovako:
- Kefir. Većina mršavljenja preferira nemasni kefir ili proizvod s niskim udjelom masti. Ovaj izbor nije sasvim ispravan. Unos masti tijekom dijete je sveden na minimalne vrijednosti. Količina masti u kefiru teško se može nazvati kritičnom za tijelo. Nemojte se bojati piti kefir s visokim udjelom masti.
- Sokovi. Bolje je dati prednost svježe cijeđenim sokovima. Kupovani u trgovini – najčešće sadrže samo šećer i boje. Kada pijete velike količine soka od jabuke i limuna, razrijedite ih vodom. Prekomjerna konzumacija kiselih sokova dovodi do bolesti zubnog i probavnog sustava.
- Juhe. Bolje ih je kuhati na nemasnom mesu peradi: piletina, prepelica, puretina i piti toplo. Korištenje tople ili hladne juhe loše je za želudac.
- Mineralna voda. Mineralna voda pomaže u održavanju crijevne mikroflore. Odaberite negaziranu vodu koja sadrži veliku količinu elemenata u tragovima.
- Mliječni proizvodi.
- Kompot.
- Kisel.
- Vrući napitci. Čaj, kakao - možete. Kava - samo u malim porcijama.
Voda pomaže ubrzanju metabolizma, uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Ali ne treba se time zanositi, jer je pogrešno mišljenje da čovjek treba piti oko dvije litre vode dnevno. Dnevna stopa je individualna za svaki organizam. Dobiva se iz omjera od 30 ml na 1 kg tjelesne težine. Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji utječu na količinu potrošene vode. Kada povećati unos tekućine:
- Vrijeme. U vrućem vremenu vrijedi povećati količinu potrošene vode za 2-3 čaše, jer. pojačava se znojenje.
- Bolesti. Tijekom razdoblja bolesti, tekućina brzo uklanja toksine iz tijela.
- Trudnoća i dojenje. Takve mjere pomoći će održavanju metabolizma na odgovarajućoj razini.
- Proljev i povraćanje. Ova stanja dovode tijelo do dehidracije. Povećanje količine vode jedino je ispravno rješenje za uspostavljanje ravnoteže vode i nadoknadu potrošnje tekućine.
Pijenje puno vode nije uvijek korisno, a ponekad čak i opasno. Primjerice, znanstveno je dokazano da jednokratna konzumacija tri litre vode može dovesti do povraćanja, širenja stijenki želuca, što dovodi do unutarnjeg krvarenja zbog pucanja tkiva.
Prekomjerna hidratacija (povećan unos vode u kratkom vremenskom razdoblju) dovodi do neravnoteže kalija i natrija, prebrzo ih izbacuje iz tijela. Zbog toga se razvija edem tkiva, što dovodi do smrti zbog poremećene aktivnosti mozga i pluća.
Svu drugu tekuću hranu tijekom dijete također treba konzumirati u razumnim količinama.
Drugi dan je povrće. Vrijedi napomenuti da krumpir ne spada u dijetetske proizvode: zbog velike količine škroba. Gotovo sve dijete imaju za cilj izbacivanje ovog polisaharida iz prehrane koji ne nosi ništa osim viška kilograma.
Jelovnik bi se trebao sastojati od pirjanog, kuhanog, svježeg povrća. Stručnjaci savjetuju odustajanje od soli. Ako je jesti svježu hranu neobično i neukusno, možete koristiti prirodne začine.
Masa jednog obroka ne smije biti veća od 300 g. Dnevni broj obroka je pet. Potpuno isključite majonezu, kečap. Pokušajte manje toplinski obrađivati hranu.
Dajte prednost sljedećem povrću:
- Krastavci su gotovo u potpunosti tekući. Dodatne kalorije nisu sadržane, ali postoje mnoge korisne tvari, elementi u tragovima.
- Rajčice su izvrsna prevencija bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Kupus je prirodni sagorevač masti.
- Korijenje.
- Tikvice, patlidžan.
Glavno jelo drugog dana je salata koja se sastoji od raznog povrća. Kao preljev, dajte prednost biljnom ulju. Dobra opcija je laneno sjeme, bogato korisnim Omega-3 kiselinama.
Treći dan je isti kao i prvi, pije se.
Četvrti dan je voće.
Iz imena je jasno da ćete morati konzumirati veliku količinu voća i bobica. Od toga si možete priuštiti sve što vam srce poželi, pogotovo ako je sezona svježeg voća i bobičastog voća.
Najbolji spaljivači masti su ananas i grejp. Svakako uključite jabuke u prehranu. Sadrže vlakna i pektin, koji pomažu u čišćenju organizma. Grožđe je prilično visokokaloričan proizvod. No, uz mono-dijetu, zbog ograničenja u prehrani, stvara se snažan kalorijski deficit, pa ni grožđe ne može prijeći normu. Konzumiranje banana pomoći će ne samo diverzificirati prehranu, već i poboljšati raspoloženje. Uostalom, oni uključuju serotonin, u narodu poznat kao "hormon sreće".
Peti dan je protein.
Neka se tijelo osjeća slobodnim nakon toliko dana ograničenja. Pokušajte jesti nekoliko puta dnevno u malim porcijama. Dopušteno je koristiti proteine i biljnog i životinjskog podrijetla. Ograničite unos hrane koja sadrži ugljikohidrate. Proteini u velikim količinama pomoći će tijelu da se osuši i opskrbi se "građevinskim materijalom" za mišićni sustav.
Važno je pratiti režim pijenja. Tijekom razgradnje proteina stvara se velika količina toksina i troske čije aktivno uklanjanje olakšava voda. Čajevi, kava, sokovi - ne preporučuju se zbog sadržaja jednostavnih ugljikohidrata topivih u njima. A čaj i kava, čak i bez aditiva, mogu zadržati višak tekućine u tijelu.
Izvori proteina:
- Bijelo meso kuhano.
- Riba, kuhana na pari ili kuhana.
- Plodovi mora.
- Kuhana pileća jaja.
- Prirodni jogurt, bez aditiva, bojila, pojačivača okusa.
Slobodno kombinirajte preporučene sastojke za pripremu ukusnih jela.
Šesti dan je opet "pijanje".
Sedmi dan je uravnotežen.
Posljednjeg dana dijete možete jesti sve namirnice koje su bile u dijeti cijeli tjedan. Osoba može kombinirati sastojke u bilo kojoj varijanti. Za sedam dana takve prehrane lako može otići i do 10 kilograma. Da biste konsolidirali rezultat, bolje je jesti ovu uravnoteženu prehranu još nekoliko dana.
Većina dama koje gube na težini, nakon strogih gastro zabrana, "slome se na zhoru". Da biste izbjegli takav slom, zapamtite glavna pravila za ispravan izlaz iz prehrane:
- Doručak je zobena kaša ili dva kokošja jaja.
- Vrijeme ručka - juha od povrća.
- Drugi je pileći file s prilogom od povrća.
- Večera je lagana salata.
Kefir, jogurt, svježe voće savršeni su kao grickalice. Pridržavajte se režima pijenja.
Recepti za jela
Čak i za sedmodnevnu i desetodnevnu prehranu Ljubljena, gdje je popis dopuštenih jela vrlo ograničen, dnevna prehrana može biti raznolika. U dane povrća i voća možete raditi gotove salate, pire krumpir i sokove, na proteinske dane možete kuhati pečeno meso ili parne kotlete. Kada koristite opcije za 2, 3 i 4 tjedna, već možete kuhati punopravna, ukusna i zadovoljavajuća jela i s užitkom smršaviti.
riblje mesne okruglice
Od ribljeg filea izraditi mljeveno meso, dodati sitno nasjeckani luk, malo crnog kruha namočenog u mlijeko, malo posoliti, promiješati i oblikovati velike loptice. Stavite u kalup, dodajte žlicu biljnog ulja, ulijte vodu ili sok od rajčice, pospite koprom. Kuhajte u pećnici ili mikrovalnoj pećnici.
Pirjani kupus sa mesom
Bijeli kupus nasjeckati, samljeti. Kriške nemasne govedine s malo soli, začinite nježnim curryjem, pirjajte do pola u biljnom ulju. Zatim pomiješajte sa zeljem i sitno nasjeckanim lukom, dodajte malo vode i kuhajte na laganoj vatri oko pola sata.
bjeloruska juha
Pileći file, krumpir, slatke paprike, luk narezati na male kockice. Ulijte vodu i kuhajte do kraja. Prije nego što maknete posudu s vatre, u tankom mlazu miješajući ulijte bjelanjak u juhu i lagano posolite. Poslužite sa zelenilom. Za porciju juhe potrebno je 0, 5 litara vode, 1 mali krumpir, 1 luk, pola paprike, komad mrkve.
Krem juha od graška
Grašak potopite u vodu 2-3 sata, a zatim prokuhajte dok ne omekša. Pri kraju kuhanja dodajte naribanu mrkvu pirjanu na malo suncokretovog ulja i prstohvat kurkume. Ohladiti, samljeti u blenderu. Poslužite sa zelenilom kopra.
Kavijar od tikvica
Naribajte tikvice, nakon što ste skinuli kožicu. Kuhajte u vlastitom soku oko pola sata, ne zaboravite promiješati, malo ohladiti i protrljati kroz cjedilo. Na malo suncokretovog ulja pirjajte luk i malo naribane mrkve, pomiješajte s pireom od tikvica i pirjajte 5 minuta uz malo soli.
Topli sendvič s mesom i sirom
Na šnitu kruha od mekinja stavite komad kuhanog mesa i par krugova kiselog krastavca, odozgo prekrijte tankim slojem tvrdog sira. Stavite u mikrovalnu ili pećnicu na nekoliko minuta. Sir bi se trebao otopiti, ali se ne širiti.
Jabuke pečene s cimetom i medom
Jabuke operite, izvadite jezgru i lagano odrežite vrh. Kožu nije potrebno čistiti. Pomiješajte žlicu meda s mljevenim cimetom i ulijte unutra jabuke. Pokrijte formu folijom, u nju stavite jabuke, pecite u pećnici oko pola sata. Poslužite ohlađeno.
Voćna salata s jogurtom
Oguljene jabuke, kivi i mandarine narezati na male kockice. Voćnu smjesu rasporedite u zdjelice, prelijte nemasnim jogurtom i ukrasite nasjeckanom koricom naranče.
Voćni kanape "Paun"
Kruške, breskve, kivi, ananas narezati na velike kocke, osušiti ručnikom i nanizati na drvene ili plastične ražnjiće. Polovicu naranče odrezane stranom prema dolje položite na posudu – to će biti osnova za kanapee. Zabodite ražnjiće s voćem oštrim krajem u naranču, pokušavajući to učiniti simetrično.
Pravila prehrane "Voljeni"
Odaberite trajanje dijete: 7 ili 14 dana. Strogo se pridržavajte odabranog rasporeda. Možete napraviti vlastitu prehranu s popisa dopuštenih proizvoda. Najstroži i ujedno produktivan dan je piće. Da biste mogli prevladati poteškoće s takvim strogim ograničenjima u prehrani, morate imati jaku želju i motivaciju.
Ne preporučuje se korištenje soli i šećera, jer prvi zadržava tekućinu u tijelu, a drugi je uzrok viška kilograma. Iako duža dijeta već dopušta korištenje soli u minimalnim količinama. Šećer se može zamijeniti medom. Zabranjena hrana su kiselo vrhnje, životinjske masti i umjetni umaci. Zabranjena je upotreba alkoholnih pića. Iznimka je suho crno vino koje je glavna komponenta sedmog dana "tvrde verzije" ove dijete.
Kontraindikacije
Prije nego što krenete na dijetu, preporuča se konzultirati stručnjaka za kontraindikacije, razvoj mogućih nuspojava, alergijske reakcije.
Promjena uobičajenog jelovnika na dijetnu prehranu se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
- tijekom trudnoće;
- tijekom dojenja i hranjenja;
- povećan pritisak;
- s dijabetesom;
- kod kroničnih i akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta;
- uz svakodnevnu tjelesnu aktivnost, sport;
- s teškim stresom;
- s bolestima bubrega, dijaliza;
- s disfunkcijom jetre;
- nakon operacije u trbušnoj šupljini.
Tvrda verzija vaše omiljene dijete 7 dana
Ljudsko tijelo je individualno. Ne može svatko odgovarati klasičnoj verziji tehnike. Ako ste probali i niste dobili željeni rezultat, preporučujemo da isprobate teži program.
Teška opcija:
- 1, 2 dana - piće. Osoba koja gubi težinu pije samo vodu i kefir u neograničenim količinama.
- 3. dan - jabuka. Dopušteno je zamijeniti jabuke narančama. Pridržavajte se režima pijenja.
- 4, 5, 6 dana - piletina. Jedna komponenta prehrane su kuhana pileća prsa. Sol, začini nisu dopušteni.
- 7. dan - alkohol. Neobičan način, ali učinkovit. Dopušteno je koristiti
Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi
Nažalost, ili, ipak, na sreću, ali popis zabranjenih namirnica odnosi se na apsolutno sve dane dijete. Inače, idealno bi bilo da sličan popis proširite i na svoju buduću prehranu. Dakle, u svakom slučaju, nemojte piti sodu. Cola, limunada, ledeni čaj marke nikada neće utažiti vašu žeđ kao obična voda. Takva pića mogu dodati samo par centimetara u struku i bokove zbog šećera, kojih ima jako puno.
Izbjegavajte konzervirano povrće i voće. Možda su u stanju dati potrebnu zasićenost i energiju, ali u isto vrijeme ćete dobiti šećer, sol, konzervanse i štetne dodatke koji su nepotrebni za vašu figuru.
Isto vrijedi i za mesne konzerve, dimljeno meso, poluproizvode: osim što nikada nećete saznati kakvo je ovo meso kvalitete i porijekla, tu su i sol, šećer, te razni konzervansi, pojačivači okusa i arome .
U suvremenim uvjetima iznimno je važno svoju prehranu graditi od najsvježijih proizvoda koji su prošli minimalnu obradu. Ova dijeta je, u tom smislu, izvrsna opcija za promjenu prehrambenih navika: odviknuti se od slanih, prženih, jednostavnih za pripremu poluproizvoda i gotovih proizvoda koje je potrebno samo zagrijati.
I, naravno, dijeta "Favorite" nameće zabranu šećera. Sada postoji mnogo zaslađivača, na primjer, stevija je prirodni zaslađivač biljnog porijekla, koji je 4-5 puta slađi od šećera. Ako baš trebate slatko, kupite tako zdrav "šećer" i dodajte ga u čaj, kavu, svježi sir, kefir, a u budućnosti - u peciva.
Uzorak jelovnika za 7 dana voljene dijete
Svaki dan programa osoba konzumira određeni proizvod. Preporučeni obroci mogu se konzumirati u razumnim količinama. Pauza između obroka ne smije biti veća od tri sata.
Dani za piće: juha, mlijeko ili kefir, jogurt, zeleni čaj, svježi sokovi, negazirana mineralna voda.
Dan povrća: bilo koje povrće osim krumpira, salata.
Voćni dan: bilo koje svježe voće (banane, jabuke, kivi, ananas)
Proteinski dan: bijelo meso, riba, jaja, svježi sir, soja, orasi.
Uravnotežen dan: kombinacija gore navedenih proizvoda.
Odobreni proizvodi
Unutar "Favorite" za svaki dan postoji određena lista dopuštenih proizvoda, koje se, najčešće, ne smiju koristiti drugi dan.
Dakle, u dane za piće dopuštene su samo tekućine: kompoti i voćni napici bez šećera, mlijeko, kisuli, smoothieji od voća i povrća, kefir, prirodni jogurti. U pileću juhu tijekom kuhanja dopušteno je dodati mrkvu, luk, papriku, radi zasićenja, ali samu juhu treba konzumirati bez povrća. Također, kako bi dani za piće bili ne samo "teški" i "nepodnošljivi", već i učinkoviti, preporučuje se piti domaću vodu od đumbira i limuna-meda, zeleni smoothie od celera, zelje.
Tijekom povrtnih dana možete jesti gotovo sve povrće, dajući više prednosti hrani s negativnim kalorijama, na čiju probavu tijelo troši mnogo više energije nego što s njima prima: bijeli kupus, krastavci, celer, šparoge, paprika, tikvice, mrkva, patlidžan. Povrće se može jesti sirovo, pirjano i kao dio pileće juhe. Iznimka je krumpir, jer nema puno koristi za mršavljenje.
Tijekom voćnih dana treba obratiti pažnju i na negativno kalorično voće i bobičasto voće: šljive, borovnice, jabuke, lubenice, brusnice, ribizle, naranče, mandarine, grejp, pomelo, ananas, mango, maline.
Na proteinski dan trebate birati namirnice koje su najbogatije proteinima: piletina, puretina, proteini iz piletine ili prepeličjeg jaja, riba, nemasni sirevi, nemasni svježi sir, male količine leće, grah.
Korisni savjeti
Najteže je proći prvi dan. Zbog poteškoća privikavanja na prvi dan, sadržaj kalorija nije jako ograničen. Većina ljudi teško podnosi isključenje krute hrane iz prehrane. Često su ljudi zabrinuti zbog vrtoglavice, gubitka snage. Stoga je vrijedno suzdržati se od tjelesne aktivnosti, treninga. Rezultat gubitka težine ovisi o prvom danu. Posebno obratite pozornost na raspoloženje s kojim počinje program mršavljenja. Kako biste se lakše prilagodili prehrani, unaprijed postupno smanjite unos kalorija.
Korištenje mesnih juha u dane pijenja značajno smanjuje rizik od kvarova u prehrani. Juhe također djeluju zagrijavajuće i umirujuće. Na njihovoj osnovi možete kuhati lagane juhe.
Nisu sva pića zdrava, na primjer, preporuča se suzdržati se od ispijanja sokova iz trgovine koji sadrže veliku količinu aditiva, bojila, pojačivača okusa.
Česti obroci u voćnim danima pomoći će tijelu da se nosi s glađu.
Proteinski dan - fokus na meso, ribu, plodove mora. Smanjite unos mliječnih proteina na minimum. Laktoza je u stanju zadržati tekućinu, što dovodi do smanjenja metabolizma. Pileći file, škampi, puretina, kokošja jaja dobro su prikladni. Dnevno je potrebno piti najmanje dvije litre vode, ali upravo u proteinskom razdoblju treba biti posebno stroga kontrola tekućeg režima.
Ispravnom izlasku iz prehrane treba posvetiti veću pozornost. Odmah nakon završetka tečaja, ne možete nasrnuti na hranu. Primjerice, prvi doručak nakon dijete najbolje je napraviti s par kuhanih jaja. Za ručak napravite laganu juhu od pileće juhe. Večera je bolja uz laganu salatu. Grickalice se mogu sastojati od svježeg voća.
Da biste zadržali postignuti rezultat, morat ćete pratiti kalorijski sadržaj prehrane oko mjesec dana.
Zaključak
Ne biste trebali ići u krajnosti i uskraćivati svom tijelu hranu koju volite. Postupno prijeđite na zdravu prehranu, učinite je uravnoteženom, slijedite režim. Na taj ćete način izbjeći stres, ne napuštati utrku na pola puta, ne skupljati izgubljene masnoće i biti ponosni na rezultat. Glavna stvar koju morate naučiti nije dijeta ili ograničenja. Vaš način života će se kvalitativno promijeniti na bolje, a loše prehrambene navike će nestati zajedno s viškom kilograma kada osjetite učinak na sebi.
Prednosti prehrane
- Postizanje brzog pozitivnog rezultata, koji se postiže uvođenjem tijela u stanje stresa, o čemu smo govorili na početku članka. Vrlo prikladna opcija ako trebate dovesti figuru u red nekoliko dana prije važnog događaja.
- Kaljenje snage volje, karaktera. Sedam dana je kratak vremenski period. Ali ne može svatko izdržati niti tjedan dana. Ljudi koji su prošli put znaju da tijelom upravlja mozak, a ne obrnuto. Uz jaku želju, možete se prisiliti da jedete ispravno, dovedite svoj izgled u red. Kako pjesma kaže, "moraš samo htjeti, možeš dobiti zvijezde s neba. "
- Jednostavnost, pristupačnost. Jela se lako pripremaju. Cijena proizvoda je niska.
- Želudac se postupno navikava na male porcije, smanjujući se u veličini.
- Čišćenjem organizma od štetnih tvari, toksina i toksina poboljšava se izgled, stanje kože i kose.
Za one koji vole patiti
Prva stvar koja pati od nedostatka prehrane je mozak. Kako drugačije objasniti euforiju koja prati stroge stolove blizu gladovanja?
Ova dijeta je dizajnirana za ljude koji žele jesti bilo što tijekom cijele godine, a zatim gladovati 14 dana - i postati vitki i lijepi. Koliko možete izbaciti ovisi o vašoj upornosti i početnoj težini. Najčešće od 5 do 15 sati.
Učinak se postiže zahvaljujući posebnim praznim (gladnim) danima, kada se pije samo tekućina. Uoči se preporuča popiti laksativ, da sigurno ništa ne ostane u crijevima.
Nedostaci prehrane
- moguća potreba za podnošenjem teške gladi, osobito u danima pijenja
- potreba za velikom snagom volje za održavanje potrebne prehrane po danu
- mogućnost s velikom vjerojatnošću dobivanja neugodnih nuspojava iz prehrane: zatvor (zbog nedostatka vlakana, osobito u danima pijenja), gubitak mišića (zbog nedostatka proteina)
- uz vjerojatan gubitak mišićne mase dolazi do smanjenja metabolizma i približava se recidiv
- mogućnost pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, ulkusi, kronični pankreatitis) zbog neravnomjerne izmjene opterećenja hranom po danu
- neravnoteža prehrane u cjelini: ako se u prosjeku tijekom tjedna može smatrati dobro uravnoteženom u smislu proteina-masti-ugljikohidrata, onda je svakoga dana ravnoteža prilično primjetno narušena. Ova dijeta ponajviše podsjeća na ciničnu medicinsku šalu o tome da je prosječna temperatura u bolnici 36, 6 stupnjeva, uključujući i mrtvačnicu.
- niska prilagodljivost ove dijete za dugotrajno korištenje, kao rezultat toga, teško je izgubiti mnogo kilograma uz njezinu pomoć. Najviše od svega, stvarno je prikladan za korištenje u roku od 1 tjedna da izgubite 2-4 kg kako biste "ušli u suknju za odmor". konačno, ovom dijetom se ne formiraju vještine racionalnog ponašanja u prehrani, što znači da će nakon eventualnog smanjenja težine biti vrlo teško održati težinu. Visok rizik od recidiva.
Mišljenja
Dijeta se prilično lako podnosi. Po želji možete napraviti ukusan i raznovrstan jelovnik, koristiti poduži popis povrća i voća.
Što kažu stručnjaci
Mišljenja nutricionista su podijeljena. Neki su sigurni da je dijeta prilično učinkovita i da može pomoći čak i kod značajne pretilosti.
Drugi vjeruju da je većina dijeta objavljenih na internetu štetna za zdravlje. Njihov rezultat je težina, koja se normalizira smanjenjem ne masti, već mišićne mase. Omiljena dijeta nije iznimka. Osim toga, jesti svaki drugi dan mnogim se stručnjacima čini jednostavno smiješnim i apsurdnim.