Na što vas povezuje Švedska? Bitka kod Poltave, grupa ABBA, švedska obitelj ili švedski zid? A to je i rodno mjesto Anne Johansson, liječnice koja je napravila pravu revoluciju u prehrani, osmislivši takvu dijetu kao što je "Dijeta sa 6 latica".
Bit dijete
Možete se odmah smiriti, ne morate jesti isključivo šest latica dnevno, prehrana je raznovrsnija i u principu ne uključuje jedenje cvijeća. Iako dr. Johansson obećava da u tjedan dana na njezinoj dijeti možete izgubiti 5 kg, što se čini kao nevjerojatan rezultat.
Jedna latica je jedan dan dijete, kada možete jesti samo određenu količinu jedne vrste hrane. Važan je redoslijed dana, pa čak možete sebi nacrtati cvijet sa šest latica, upisati na svaki jelovnik i serijski broj te se strogo pridržavati preporuka.
To je, inače, pogodnost ove dijete. Nema potrebe nagađati što jesti. Jasno znate svoju prehranu za dane koji su pred vama.
Ovo je u određenoj mjeri mono-dijeta, ali tijelo se nema vremena naviknuti na jednu vrstu hrane i prijeći na način štednje energije. Osim toga, studije su pokazale da su mono-dijete koje traju manje od jednog dana najučinkovitije za sagorijevanje masti.
Rezultati u ovoj prehrani postižu se izmjenom proteina i ugljikohidrata i smanjenjem broja unesenih kalorija. Svaki dan jedete jednu vrstu hrane i ne miješate proteine s ugljikohidratima, što vam omogućuje učinkovitiju razgradnju masti.
Kako možete kuhati hranu
Hrana se može kuhati, dinstati, peći ili kuhati na pari, ali je strogo zabranjeno pržiti ili dodavati ulje. Osim toga, autor predlaže ograničavanje konzumacije kave na 1-2 male šalice dnevno. Naravno, bez šećera. Prema njenom mišljenju, bolje je piti čaj ili mineralnu vodu bez plina u količini od najmanje 1, 5 litara dnevno. Ali ni u kojem slučaju ne smijete piti tekuću hranu, samo 30 minuta prije jela ili sat vremena nakon.
I kako vas osjećaj gladi ne bi porazio, podijelite svu hranu u 4-5 prijema. I ne morate se držati fiksnih intervala. Htjeli ste jesti? Otišao i pojeo malo. Pa, ili pio zeleni čaj.
Možete se držati dijete dva tjedna zaredom. Ali nemojte zaboraviti napraviti pauzu od najmanje dva tjedna prije sljedećeg pokušaja.
Uz sve to, dijeta je kontraindicirana:
- Trudna;
- majke koje doje;
- S bolestima jetre, bubrega, gušterače, srca, endokrinog sustava (osobito dijabetesa);
- S anemijom;
- Kod infekcija ili neposredno nakon bolesti;
- Pogoršanje bilo koje kronične bolesti.
Pa ipak, iako to nije izravna kontraindikacija, bit će vam teško slijediti takvu prehranu ako radite. Stoga ga je bolje spremiti za odmor.
Cvjetna dijeta - svaki dan latica
A sada pogledajmo pobliže što je ova Šveđanka smislila.
prva latica
Prvog dana predlaže se jesti samo ribu, ali ne više od 500 grama. Naravno, ovo ne treba jesti u jednom sjedenju, već podijeliti na cijeli dan. Od ovih 500 grama možete napraviti par kotleta, ispeći ribu u pećnici ili na roštilju, skuhati variva, pa čak i riblju juhu koja će se sastojati od vode, začina i ribe.
Primjer izbornika može izgledati ovako:
- Doručak: kuhani file smuđa (bakalar, oslić ili smuđ);
- Ručak: nemasna riba (npr. šaran) pečena s koprom i peršinom ili kotleti od fileta tolstolobika;
- Međuobrok: riblje mesne okruglice, riba na pari ili riblja juha (bez povrća, samo začini i začinsko bilje);
- Večera: kuhani smuđ ili riba na žaru.
Druga latica
Možete se počastiti s cijelih 1500 grama povrća i začinskog bilja. Bolje je ako je to povrće s niskim glikemijskim indeksom: tikvice, cvjetača, krastavci, rajčice, bundeva. Nemoguće je samo konzervirano, jer se tamo dodaje šećer.
Naravno, ne morate se ograničiti na salate i sirovo povrće. Možete napraviti varivo, tepsiju ili samo popiti čašu soka od povrća, naravno ne iz trgovine.
- Doručak: ribana mrkva s cimetom ili vanilijom;
- Ručak: varivo od povrća ili pire krumpir, vinaigrette;
- Međuobrok: kuhani krumpir, pirjani kupus ili povrće kuhano na pari;
- Večera: salata, povrće na žaru.
treća latica
Treći dan za nagradu dobivate 500 grama pilećeg mesa. Zašto nagrada? Da, jer od ove količine možete skuhati puno ukusnih i hranjivih stvari. Inače, začini i začinsko bilje mogu se neograničeno uključiti u prehranu u bilo koji dan dijete.
Prikladne opcije za jela bile bi kuhana piletina ili pečena, pileća juha.
- Doručak: kuhani pileći file;
- Ručak: pileća prsa pečena u foliji;
- Međuobrok: pileća juha ili piletina na žaru;
- Večera: kuhani pileći file.
četvrta latica
Dan žitarica. Apsolutno sve žitarice, ali ne više od 200 grama (prije kuhanja). Možete odabrati jednu vrstu i pridržavati se nje ili sami napraviti nekoliko žitarica tijekom dana. Najbolje je odabrati divlju rižu, proso, heljdu, zobene pahuljice.
- Doručak: zobene pahuljice na vodi;
- Ručak: kaša od heljde na vodi sa začinima;
- Međuobrok: rižina kaša na vodi sa sjemenkama sezama;
- Večera: kaša od heljde sa začinskim biljem.
peta latica
Za jedan dan trebate pojesti 500 grama svježeg sira. Bolje, naravno, ako nije posebno masno. Osim toga, možete popiti malo kefira, nemasnog jogurta ili mlijeka.
- Doručak: svježi sir bez masti s jogurtom;
- Ručak: svježi sir bez masti s mlijekom;
- Međuobrok: svježi sir bez masti bez dodataka;
- Večera: svježi sir bez masti s jogurtom.
šesta latica
Na raspolaganju vam je 1500 grama bilo kojeg voća. Možete ih jesti sirove, praviti salate ili piti sokove. Ovo ovisi o vama.
Sve dane možete piti čaj i mineralnu vodu, ali isključite kavu ili smanjite konzumaciju na minimum. Da, morate se odreći šećera.
- Doručak: dvije crvene jabuke sa šalicom zelenog čaja;
- Ručak: jedna banana i tri kivija;
- Međuobrok: grozd i naranča;
- Večera: dvije zelene jabuke.
sedma latica
Ne, ovo nije optička iluzija. I, da, dobro ste pročitali naziv dijete. Ima stvarno šest latica i trebate izmjenjivati šest vrsta prehrane, ali postoji tako važna stvar kao što je izlazak iz dijete. Dan kada shvatiš da možeš sve.
Glavna stvar ovog dana je da se ne opustite toliko da vratite pola izgubljenog. Netko preporučuje postupni izlazak i savjetuje da za sada jedete samo onu hranu koju ste jeli na dijeti, samo malo povećavajući njihove porcije.
Pobornici radikalnih metoda kažu da lak način nije za nas i predlažu da sedmi dan provedemo isključivo na vodi. Koja vam se od ove dvije opcije više sviđa - odaberite sami.
Naravno, možete samo odmahnuti rukom i ponovno uroniti u svijet ukusnih kolača.
Zašto je dijeta dobra
Hoće li vam ova dijeta pomoći ako odlučite smršaviti? Definitivno da, Šveđani su dali sve od sebe. Ako pokušate, gubit ćete na težini za 0, 6 - 0, 9 kg dnevno.
Možete li to preživjeti bez kvarova? Također pozitivan odgovor. Dijeta je prilično jednostavna i omogućuje vam da jedete dovoljno da ne gledate s čežnjom i nostalgijom komad kruha.
Međutim, uz svu svoju učinkovitost, "6 latica" još uvijek ne rješava problem vaše buduće prehrane. Proći će šest dana dijete, a vi ćete se opet vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, a ona će vam već vratiti izgubljene kilograme. Dakle, čak i ako ste na ovoj dijeti, najbolje je vidjeti je kao priliku da napravite korak prema zdravijoj budućnosti.