KETO Complete Službena stranica
Podijeli ovo

Kako smršavjeti bez štete tijelu

Ako želite učinkovito i ispravno smršavjeti, definitivno morate znati nekoliko važnih pravila. U ovom ćemo materijalu reći kako smršavjeti bez štete tijelu, iscrpljujuće dijete i svakodnevnog treninga. Ispravna prehrana

Pravila za gubitak kilograma

Pravilo broj jedan - Ograničite količinu soli. Sol je koja odgađa tekućinu u tijelu, a to zauzvrat dovodi do pojave edema. Nisu svi dodatni kilogram masnih naslaga, mnogi od njih su oticanje, što se može izbjeći jednostavno napuštanjem previše slanih proizvoda. Drugo pravilo - Pijte što je više moguće s običnom vodom bez plina. To će vam pomoći da tijelo bude u dobroj formi, brzo se riješite edema i poboljšati stanje kože. Voda također pomaže u stabilizaciji probave i zaštiti tijela od dehidracije tijekom intenzivnog fizičkog napora. Treće pravilo - Tjelesna aktivnost. Mora biti pismen i odabran posebno za vaše tijelo. Ne trebate se svakodnevno rugati u teretani. Ako ste izgovarali višak kilograma, trebali biste obratiti pažnju na kardio. Ako želite učiniti lik više utisnuti, ne zaboravite na trening snage. U svakom slučaju, morate se uključiti u sustav, s prekidima, dajući tijelu vrijeme za opuštanje i oporavak. Pravilo broj četiri - Dijeta. Podijelite svoju dnevnu prehranu na male porcije tako da hranu možete jesti 5 puta dnevno otprilike u isto vrijeme. Također nije dopušteno jesti neposredno prije ili nakon treninga. Optimalno rješenje bilo bi jesti hranu i pol do dva sata prije nastave i sat vremena nakon njih. I posljednje pravilo - Zdrav san. Spavanje je vrlo važno za tijelo, posebno u onim razdobljima kada tijelo doživljava stres. A gubitak težine je upravo stres i snažno snažan. Morate spavati najmanje 7 sati dnevno, u najvažnije i mirnijoj sobi. Prije odlaska u krevet, preporučuje se prozračivanje sobe i davati mozak najmanje 40 minuta da se odmori od svih tereta. Odnosno, nemojte sjediti na Internetu, ne čitajte, ne gledajte TV i tako dalje.